Život je plný práce a povinností. Kdo chce vynikat, musí většinou obětovat trochu více času než ostatní, aby zvládl vše, co je potřeba. Ať už v práci, ve vztazích nebo třeba ve sportu. Při nejhorším budete dělat do noci a půjdete spát později. Nebo si na běhání přivstanete, protože po práci už ...
Blog
Spíte jen 5 nebo 6 hodin denně? Možná trpíte spánkovou deprivací
Trénujte vděčnost. Budete mít spokojenější život
Pamatujete si, za co jste byli naposledy vděční? Jak jste se u toho cítili? A jaké emoce ve vás vzpomínka na vděčnost nyní vyvolává? Ať už jste si vzpomněli na jakoukoli situaci, věříme, že ve vás vzbudila převážně pozitivní pocity. Vděčnost je totiž často spojována s radostí, vnitřním klidem a živo...
Tehdy jsem pojal podezření, že to vážně funguje. Jak se zrodilo české magnesium B.Side
Příběh B.Side začal psát Jiří Kilingr a Jan Maršálek v roce 2019 v rámci svého projektu Topatlet. Dva trenéři z Hradce Králové, kteří měli vizi pomáhat profesionálním sportovcům zlepšovat jejich výkon. Ta je dodnes neopustila a rozšířila se od sportovců po každého, kdo se chce stát nejlepší verzí se...
S jakou knihou odstartovat nový rok?
Nový rok je skvělou příležitostí a motivací k tomu udělat něco pro své já, to není žádná novinka. Občas je však těžké najít způsob, jak začít a především, jak vydržet. Sepsali jsme proto pro vás 5 knižních tipů, které nás v poslední době inspirovaly a staly se nepostradatelným pomocníkem na ces...
9 tipů, jak se o svátcích nezbláznit
Vánoce jsou náročné období. Ať už vás stresují rodinné sešlosti, nadbytečné výdaje nebo se zkrátka jen ze všeho cítíte psychicky vyčerpaní, věřte, že nejste sami. Dobrou zprávou však je, že se to dá zvládnout. Nalijte si šálek horkého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a podívejte se v našem novém člán...
VANLAB #2 - Jídlo (Mikroživiny)
Je možné získat dostatečné množství vitamínu a minerálů pouze ze stravy, nebo je nutná suplementace? Jak přistupovat k suplementaci vitamínu D a proč si dát pozor na antioxidanty? To vše a mnoho dalšího se dozvíte ve druhém díle série podcastů VANLAB tentokrát na téma Mikroživiny. Podcast si můžete...
VANLAB #1 - Jídlo (Makroživiny)
Jaké jsou klíčové aspekty zdravého a trvale udržitelného stravování? V prvním díle série VANLAB v rámci podcastu Fair Play Thinker Jan Maršálek vysvětluje, čím a proč se řídit, když řešíte skladbu jídelníčku pro redukci váhy, zlepšení výkonnosti nebo se jen rozhodujete, co si dnes dáte k večeři.Dál...
Jirka a Honza v podcastu Fair Play Thinker
Nedávno jsme dostali pozvání do podcastu Fair Play Thinker, který je ode dneška k poslechu i ke zhlédnutí online. S Honzou Homolkou, který za Fair Play Thinker stojí, jsme měli šanci se rozpovídat o naší minulosti, o tom jak jsme se dostali ke trénování, jak jsme se s Honzou poznali, co předcházelo ...
Chodíte v noci často na záchod? Můžete trpět nykturií
Může se to zdát jako drobnost a přirozená věc, ale ve skutečnosti časté noční vstávání na toaletu výrazně narušuje náš spánek či dokonce poukazuje na možnou spánkovou poruchu. Studie ukazují, že lidé s nykturií (2 a více cest na toaletu za noc) mají sníženou kvalitu spánku, vyšší mortalitu, jsou mén...
Modré světlo: kdy pomáhá a kdy škodí?
O modrém světle jste možná už něco slyšeli a nejspíš to nebylo nic obzvlášť pozitivního. Abychom mohli pochopit, jak nám pomáhá nebo škodí, musíme si vysvětlit pojem cirkadiánní rytmy. Jak jistě dobře víte, naše tělesné procesy se opakují v jistých časových periodách, které nazýváme bioryt...