Nový rok je skvělou příležitostí a motivací k tomu udělat něco pro své já, to není žádná novinka. Občas je však těžké najít způsob, jak začít a především, jak vydržet. Sepsali jsme proto pro vás 5 knižních tipů, které nás v poslední době inspirovaly a staly se nepostradatelným pomocníkem na ces...
Blog
S jakou knihou odstartovat nový rok?
9 tipů, jak se o svátcích nezbláznit
Vánoce jsou náročné období. Ať už vás stresují rodinné sešlosti, nadbytečné výdaje nebo se zkrátka jen ze všeho cítíte psychicky vyčerpaní, věřte, že nejste sami. Dobrou zprávou však je, že se to dá zvládnout. Nalijte si šálek horkého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a podívejte se v našem novém člán...
VANLAB #2 - Jídlo (Mikroživiny)
Je možné získat dostatečné množství vitamínu a minerálů pouze ze stravy, nebo je nutná suplementace? Jak přistupovat k suplementaci vitamínu D a proč si dát pozor na antioxidanty? To vše a mnoho dalšího se dozvíte ve druhém díle série podcastů VANLAB tentokrát na téma Mikroživiny. Podcast si můžete...
VANLAB #1 - Jídlo (Makroživiny)
Jaké jsou klíčové aspekty zdravého a trvale udržitelného stravování? V prvním díle série VANLAB v rámci podcastu Fair Play Thinker Jan Maršálek vysvětluje, čím a proč se řídit, když řešíte skladbu jídelníčku pro redukci váhy, zlepšení výkonnosti nebo se jen rozhodujete, co si dnes dáte k večeři.Dál...
Jirka a Honza v podcastu Fair Play Thinker
Nedávno jsme dostali pozvání do podcastu Fair Play Thinker, který je ode dneška k poslechu i ke zhlédnutí online. S Honzou Homolkou, který za Fair Play Thinker stojí, jsme měli šanci se rozpovídat o naší minulosti, o tom jak jsme se dostali ke trénování, jak jsme se s Honzou poznali, co předcházelo ...
Chodíte v noci často na záchod? Můžete trpět nykturií
Může se to zdát jako drobnost a přirozená věc, ale ve skutečnosti časté noční vstávání na toaletu výrazně narušuje náš spánek či dokonce poukazuje na možnou spánkovou poruchu. Studie ukazují, že lidé s nykturií (2 a více cest na toaletu za noc) mají sníženou kvalitu spánku, vyšší mortalitu, jsou mén...
Modré světlo: kdy pomáhá a kdy škodí?
O modrém světle jste možná už něco slyšeli a nejspíš to nebylo nic obzvlášť pozitivního. Abychom mohli pochopit, jak nám pomáhá nebo škodí, musíme si vysvětlit pojem cirkadiánní rytmy. Jak jistě dobře víte, naše tělesné procesy se opakují v jistých časových periodách, které nazýváme bioryt...
Cítíte se psychicky vyčerpaní? Otestujte se s B.Side
Stres je součástí každodenního života. Projevuje se v myšlení, cítění, tělesných reakcích i lidském chování. Každý z nás zvládá různou míru psychické zátěže, která stres vyvolává. Jak často bojujete s pocity nedostatku času, nadměrnou únavou, vyčerpaností či nechutí cok...
Jak se starat o své duševní zdraví
Zamyslete se nad tím, jak často bojujete s pocitem nedostatku času, stresu, únavy, vyčerpanosti. Přestože jsou tyto stavy každému důvěrně známé, ne všichni věnují dostatečnou pozornost potenciálnímu nebezpečí, které s sebou přináší. Stejně tak jako fyzická hygiena udržuje naše tělo v perfektní kondi...
Co je arteterapie a jak nám může pomoci
„Při tvorbě s barvami, přírodními materiály či hlínou dochází k uvolnění emocí a napětí, které nám dává možnost nahlédnout na svůj příběh z jiné perspektivy“, říká v rozhovoru o arteterapii Lucie Antes, která přijala pozvání do naší rubriky Potenciál. Potenciál je magazín o seberozv...